Tính Chỉ Số BMI & Calo (TDEE)

Giới tính:

Nam 👨

Nữ 👩

Tuổi (năm):

Chiều cao (cm):

Cân nặng hiện tại (kg):

Mức độ vận động thể chất:

Mục tiêu thể hình:

Nhu cầu Calo mỗi ngày (Mục tiêu)

2,250

kcal / ngày

BMI: 22.5 Bình thường

Lý tưởng: 18.5 - 24.9

Gầy (<18.5) Bình thường Thừa cân (25-30) Béo phì (>30)

BMR (Nghỉ ngơi):

1,610 kcal

TDEE (Tiêu hao):

2,214 kcal

Nước uống 💧:

2.6 Lít

Chất đạm (Protein)

130g

30% Calo

Tinh bột (Carbs)

250g

45% Calo

Chất béo (Fat)

60g

25% Calo